Hızlı kilo vermek kilo problemi yaşayan birçok kişinin en büyük hedeflerinden biridir. Fazla kilolarından hızla kurtulmak isteyenler bilinçli ya da bilinçsiz birçok yönteme başvurmaktadır. Oysa yanlış uygulanan kilo verme yöntemleri sağlığı riske atabilir. Bu sebepten ötürü uzman bir diyetisyenle çalışmak sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermenin en doğru ve en garantili yoludur. Ayrıca vücudumuzun nasıl çalıştığını anlamak ve bünyemiz hakkında bilgi edinmek de bu yolda önemli katkı sağlayacaktır.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Kilo vermenin pek çok yolu var. Bu yolların hepsi de farklı bünyelere farklı etkilerde bulunur. Sağlıklı kilo vermek için kendi bedeninizi tanımalısınız.
Şekeriniz var mı, insülin direnciniz bulunuyor mu, guatr rahatsızlığınız var mı, bazal metabolizma hızınız düşük mü gibi soruların cevaplarını bilmelisiniz. Eğer uzun zamandır uğraşıyor ama kilo veremiyor ya da verdiğiniz kiloları geri alıyorsanız bu sayılan nedenlerden dolayı olabileceğini unutmamalısınız. En sağlıklısı işin uzmanı bir diyetisyene gidip kan tahlili yaptırmanız ve sorunun kimyasal kaynağını öğrenmenizdir.
Pek çok uzman beslenme hakkında diğer uzmanlarla ya da doktorlarla çelişecek bilgiler verebilir. Çünkü kilo vermenin herkes tarafından uygulanmış ve kabul görmüş bir reçetesi bulunmamaktadır. Sizlere birkaç seçenek sunulur, siz bedeninize en uygun olanı uygularsınız. Yani bir beslenme listesi iyi diğeri kötü diye bir durum söz konusu değildir. Yine de her kilo veren kişinin yaptığı ortak doğru davranışlar bulunmaktadır. Bugün size bunlardan bahsedeceğiz. Tabii bu yazıda yer alan hiçbir bilginin beslenme tavsiyesi olmadığını ve bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmeniz gerektiğini de yeniden hatırlatmak isteriz.
Asla Yiyerek Kilo Veremezsiniz!
Porsiyonlar büyük olduğunda, gününüzün üçte ikisini spor yaparak ya da ağır bir işte çalışarak harcamadığınız takdirde, kilo veremezsiniz. Aynı zamanda fiziksel aktiviteyi artırdığınızda öğünleriniz yine büyük porsiyonlardaysa en iyi ihtimalle olduğunuz kiloyu korursunuz.
Sık Sık Yemek Doğru Besinler Olmazsa İşe Yaramaz
Örneğin insülin direnciniz varsa meyveyi tek başına ara öğün olarak tüketmeniz daha çabuk acıkmanıza neden olur. Bu bakımdan her zaman üç dört saate bir beslenme sağlıklıdır ve kilo vermeyi hızlandırır gibi bir durum söz konusu değildir. Sık sık yeme, sadece, alanında uzman diyetisyenlerin kan tahlili, yağ yakım hızı gibi durumları göz önünde bulundurarak size özel verdiği listelerle amacına ulaşır.
Vücudunuzu Tanıyın
Hızlı kilo vermek istiyorsanız ilk planda kendşinizi, yeme alışkanlıklarınızı ve vücudunuzu doğru tanımalısınız.
Yiyeceklerin sizin üzerinizdeki etkilerini bilin. Örneğin süt içtiğinizde şişkinlik oluşuyorsa illa ki o sütü ara öğün ya da ana öğün olarak tüketmeyebilirsiniz. Alternatif bulabilirsiniz, bitkisel kaynaklı sütler gibi. Yiyecekleri iyi sindirip sindirmediğinizi şişkinliğinizden anlayabilirsiniz. Sağlıklı bir göbek yumuşaktır ama sert ve dokununca içe gitmeyen bir göbeğe sahipseniz çok büyük ihtimalle sindirim sorunu yaşıyorsunuzdur.
Bitkisel Beslenmeye Şans Verin
Hızlı kilo vermek için bitkisel beslenmek de önemlidir. Pek çok gerçekten bağımsız araştırmacılar, şeker hastalığının sebebini, kalp hastalığının oluşumunu ve ilerlemesini et ağırlıklı beslenmeye bağlar. Hayvan ve hayvansal ürünlere karşı bir hassasiyetimiz olduğu ve aslen otçul beslenme alışkanlığına sahip olan canlılar olduğumuz artık her yerde kabul görmektedir. Etten vazgeçemiyorsanız da etin yanında buharda ya da az pişirilmiş sebzeler tüketmeye özen gösterin. Porsiyon kontrolü ile oluşturacağınız bu beslenme düzeni, size muhakkak sonuç verecektir.
Bu noktada metabolizmayı hızlandıran içecekler yazımızı da değerlendirebilirsiniz.
Fiziksel Aktivenizi Arttırmadan Kilo Veremezsiniz
Hızlı kilo vermek fiziksel aktiviteyi arttırmak yani spor yapmakla doğrudan ilişkilidir. Burada kasıt spor salonuna gidip saatlerce ter dökmek değil, ufak dokunuşlar yapmaktır. Asansör kullanmamak, işe ya da eve bir iki durak önce inip yürümek veya ulaşımınızın büyük kısmını yürüyerek gerçekleştirmek, markete – bakkala ufak tefek şeyler için gidiyorsak araç kullanmamak gibi dokunuşlar bedenimizi sağlıklı tutar.
Hepsinden öte hızlı kilo vermek için uzman bir diyetisyenle görüşün ve size özel bir beslenme planı hazırlanmasını bekleyin.
